top of page
white blanket of snow_edited.jpg
  • ...

“Почему я выбираю CoDA?” Часть 2.

Рассказывает Екатерина.

Только когда в мою жизнь вошла химическая зависимость близкого человека, я познакомилась с психологами клиники, которые занимались проблемами зависимости и созависимости. От них я впервые услышала, что мое мышление и поведение соответствуют поведению созависимого человека. Я прошла годовой цикл семинаров и лекций, а также курс групповых занятий по взаимодействию с зависимым человеком. Набралась много теоретических знаний от врачей, психологов и из открытых источников. В группе, основанной на 12-шаговой программе, я училась понимать себя, мотивы своих действий. Увидела, насколько сильна моя зависимость от эмоций, желаний и поступков других людей. Поняла, что прежде всего я должна действовать самостоятельно, а не реагировать на действия или эмоции других. Признаков болезни много. Они могут проявляться одновременно, а могут по нарастающей, и на первый взгляд они как будто разные. Психологи клиники направили меня на группы созависимых. С этого момента я пошла по первому кругу шагов со спонсором (сейчас у меня 3-й круг) и стала посещать группы самопомощи 12-шаговых программ. Также у меня появился личный психолог-коуч, который оказывал поддержку независимо от результата моих новых действий, помогал справляться с чувствами неуверенности, вины и стыда, проявлял интерес к каждой моей инициативе на пути выздоровления, на которые я решалась, посещая группы самопомощи и принимая опыт впереди идущих и доверенных. Потом потребность в коуче отпала, так как группы практически на ежедневной основе вошли в мою жизнь, и их поддержка и возможности заместили мне работу с психологом. У меня появилась уверенность, внутренняя и внешняя поддержка, «программные инструменты» для самостоятельной работы над собой.

А сейчас я хочу поделиться накопленным теоретическим и практическим опытом и ответить, почему я выбираю 12-шаговую программу. Созависимость по своей сути - болезнь. Моя созависимость выражается в потребности в определенных мыслях (проигрывание в голове диалогов или предугадывание действий другого человека), эмоциях (грусть, ревность, скандал на пустом месте), реакциях (контроль за другим человеком) и действиях (например, перестаю выполнять обязательства уборки, если другой не хочет мне помочь), которые поддерживают это состояние болезни. Вылечиться с помощью психотерапии, антидепрессантов или просто перестать это делать у меня не получилось. Модели созависимого поведения закрепились с самого рождения их проявления усиливаются при определенных обстоятельствах. Это особая работа мозга: больное мышление, зацикленность на одной ситуации. Это заученные с детства паттерны поведения и невозможность их изменить. Это ограниченное восприятие реальности и искаженная оценка своего состояния: настроение, компульсивные реакции, высокая толерантность к эмоциональной боли, эмоциональная незрелость. Это резкие всплески гормональных уровней без выраженного внешнего раздражителя. Например, страх, потому что подумала о том, что будет, или одержимость кем-то или чем-то, стресс, эйфория, подавленность, влюбленность. Признаков болезни очень много. Они могут проявляться одновременно, а могут по нарастающей, и на первый взгляд как будто разные. На самом деле проявления болезни всегда схожие – и у меня, и у моего объекта зависимости. Если разобраться, то они зеркалят друг друга, поэтому-то чаще встречается мультизависимость. Например, я зависима сразу от отношений, иллюзий и фантазий, соцсетей и мессенджеров. Можно быть зависимым от курения, просмотра сериалов и даже чтения книг. Психотерапия и таблетки не помогли мне измениться. Они всего лишь уменьшили силу реакций, снизили амплитуду эмоций и восприимчивость, но заменить или снизить кратность болезненных проявлений, увы, не смогли. Поэтому многие психологи, которые работают с созависимыми и зависимыми и понимают причины болезни, предлагают не только личную терапию, но и обязательное посещение 12-шаговых групп самопомощи, в частности, CoDa. Я больше не ищу виновных или неправых, теперь мне достаточно честно «подмести свою сторону улицы». Именно в этих сообществах я смогла признать свое бессилие перед собой и другими людьми. С помощью группового сознания и Высшей силы, полагаясь на них и людей, которые уже выздоравливают и делятся опытом (что было), силой (как поступал) и надеждой (какой результат получил), научилась постепенно, шаг за шагом, менять свое состояние на более комфортное для себя и окружающих. И только полагаясь с надеждой на опыт других и отдавая результат Высшей силе, я начала действовать по-новому, не ожидая конкретики и не заботясь о том, что вне зоны моего контроля. Это было самым сложным. Моя жизнь изменилась кардинально и в лучшую сторону. Освободилось много места для любви, благодарности, сюрпризов, принятия вместо страдания. Придерживаясь 12 традиций программы CoDa, я познаю, как взаимодействовать с другими людьми без использования привычных для меня схем поведения. Каждая традиция для меня открытие, и результат в большинстве случаев мне приятен. Ушла в прошлое борьба за лучшее или за власть, осталось только собирать золотые бонусы, которых я ждала так долго. С помощью 12 шагов принимаю себя настоящую и исследую природу своих заблуждений (ошибок) и тогда понимаю, что надо в себе исправить. Я научилась инвентаризировать только себя и то, как я вовлекаюсь в ситуации, которые мне приносят дискомфорт и боль. Мне больше не надо искать виновных или неправых, теперь мне достаточно честно «подмести свою сторону улицы». С помощью правил CoDa я осознаю свои границы и границы других людей, учусь уважать людей и прощать себя и других за ошибки, признавать нарушения и исправлять их с добротой и вниманием. Теперь я умею заботиться о себе с любовью и не задевать интересы других людей. Вот почему я выбираю 12-шаговую программу выздоровления CoDa, а не другие методы (но все же не исключаю их в качестве дополнительной поддержки на определенном этапе). Ежедневно программа помогает мне закрепить навыки, необходимые, чтобы проживать все события моей жизни без разрушающего для себя и других поведения.


308 просмотров0 комментариев

Недавние посты

Смотреть все

Comments


Post: Blog2_Post
bottom of page